REDUCE TU DOLOR LUMBAR EN UNA SESIÓN
Un taller práctico de 3 horas en directo para:
- Identificar las resistencias que están frenando tu recuperación.
- Entender qué necesita tu cuerpo para reducir el dolor y avanzar en su recuperación.
- Salir con una estrategia de 5 semanas para avanzar hacia tu recuperación.
29 DE OCTUBRE · 18:00–21:00 H · EN DIRECTO POR ZOOM
LOTE ZERO · 7 €
- 29 DE OCTUBRE
- DE 18:00 A 21:00
- En directo por Zoom
Cómo vas a conseguirlo
Primero identificaremos qué puede estar frenando tu recuperación y entenderás qué necesita tu cuerpo para empezar a avanzar. Después te guiaré en directo en una sesión de ejercicio específico y adaptado al dolor lumbar, con movimientos sencillos, sin alterar tu sistema nervioso y sin provocar más dolor. Terminaremos trazando tu estrategia de 5 semanas para que sepas cómo continuar después del taller.
29 DE OCTUBRE · 18:00–21:00 H · EN DIRECTO POR ZOOM
- Taller teórico y práctico de 3 horas.
SI LLEVAS TIEMPO CON DOLOR LUMBAR, PROBABLEMENTE TE RECONOZCAS AQUÍ
MIEDO A MOVERTE
Evitas determinados movimientos, ejercicios o actividades por miedo a que aparezca el dolor o a empeorar. → Empieza a moverte con más seguridad y a recuperar la confianza en tu cuerpo.
HAS PROBADO DE TODO
Fisio, reposo, ejercicios, medicación… consigues aliviarlo durante un tiempo, pero el dolor termina volviendo. → Empieza a entender qué necesita tu cuerpo y qué puedes hacer para avanzar en tu recuperación.
TU ESPALDA CONDICIONA TU DÍA A DÍA
Piensas en tu espalda para sentarte, trabajar, entrenar, viajar o hacer planes porque no sabes cuándo volverá a molestarte. → Empieza a recuperar movimiento y a dejar de vivir pendiente de tu espalda.
LO QUE VAMOS A TRABAJAR DURANTE ESTAS 3 HORAS
01 · IDENTIFICA QUÉ ESTÁ FRENANDO TU RECUPERACIÓN
Vamos a detectar las resistencias y los errores más comunes que pueden estar haciendo que sigas atrapada en el dolor, y veremos qué necesitas empezar a hacer para avanzar.
02 · EXPERIMENTA UNA FORMA DIFERENTE DE MOVERTE
- Te guiaré en directo en una sesión de ejercicio específico y adaptado al dolor lumbar.
Movimientos sencillos, respetando tu sistema nervioso y sin provocar más dolor, para que puedas experimentar cómo responde tu cuerpo durante la propia sesión.
03 · SAL CON TU ESTRATEGIA PARA LAS PRÓXIMAS 5 SEMANAS
Ordenaremos todo lo trabajado durante el taller para que termines sabiendo qué pasos seguir durante las próximas 5 semanas para continuar avanzando en tu recuperación.
3 HORAS EN DIRECTO · TEORÍA + PRÁCTICA · VÍA ZOOM
CRONOGRAMA · 29 DE OCTUBRE · DE 18:00 A 21:00 H
Te guiaré paso a paso en una sesión de ejercicio específico y adaptado al dolor lumbar, con movimientos sencillos y sin provocar más dolor.
Revisaremos algunas de las situaciones que hayan surgido durante el taller y haré correcciones concretas para ayudarte a entender mejor cómo aplicar lo trabajado.
Ordenaremos todo lo trabajado para que tengas claro cuáles son tus siguientes pasos y cómo continuar avanzando después del taller.
- 18:0018:10 · BIENVENIDA
- 18:1018:30 · ¿QUÉ ESTÁ FRENANDO TU RECUPERACIÓN?
- 18:3019:30 · LOS ERRORES QUE PUEDEN ESTAR MANTENIÉNDOTE EN EL DOLOR
- 19:3020:10 · SESIÓN PRÁCTICA: REDUCE TU DOLOR LUMBAR
- 20:1020:25 · CORRECCIONES Y CASOS EN DIRECTO
- 20:2520:50 · TU ESTRATEGIA PARA LAS PRÓXIMAS 5 SEMANAS
- 20:5021:00 · CIERRE Y DESPEDIDA
Esto le pasó a quien ya vino
“Después de 10 años con dolor y de que los médicos me dijeran que sería permanente…”
“Iba a trabajar con una faja lumbar y tomaba antiinflamatorios. Ahora ya no los necesito.”
“Había pasado por muchos profesionales. Después de 10 sesiones, el dolor desapareció.”
Reduce tu dolor lumbar en una sesión
29 DE OCTUBRE · 18:00–21:00 H · EN DIRECTO POR ZOOM
Durante 3 horas trabajaremos juntas para que entiendas qué está frenando tu recuperación, experimentes una sesión de ejercicio adaptado al dolor lumbar y salgas con una estrategia clara para las próximas 5 semanas.
LO QUE TE LLEVAS
- Acceso al taller completo de 3 horas en directo por Zoom.
- Identificación de las resistencias y errores que pueden estar frenando tu recuperación.
- Una sesión práctica de ejercicio específico y adaptado al dolor lumbar.
- Una estrategia para saber qué pasos seguir durante las próximas 5 semanas.
LOTES DE LANZAMIENTO
Cada lote estará disponible durante un periodo concreto. Cuando cambie la fecha, la entrada pasará al siguiente precio.
Lote ZERO¿POR QUÉ ES TAN BARATO?
Porque es la primera vez que hago este taller en este formato y quiero que sea un win-win para las dos partes.
Tú vas a poder acceder a una parte de mi formación y experimentar en tu propio cuerpo una forma diferente de trabajar el dolor lumbar.
Quiero que estas 3 horas te sirvan para comprobar que avanzar en tu recuperación es posible, entender qué puede estar frenándote y dar ese primer paso con una estrategia clara.
Y a mí me servirá para comprobar cómo funciona este formato y ver cómo os ayuda en directo.
Por eso he decidido empezar con un precio muy bajo.
Tú tienes la oportunidad de empezar a trabajar en tu recuperación con una inversión mínima y yo puedo validar este formato con personas reales.
Así de sencillo. Nos beneficiamos las dos.
Y siguen llegando
“El dolor se redujo muchísimo y recuperé movimientos que antes no podía hacer en mi día a día.”
“Desde las primeras sesiones empecé a notar mejoría. Ahora, si aparece la molestia, sé qué hacer para que se me pase.”
Quién te acompaña
Soy Ana, enfermera e instructora de Pilates Clínico especializada en dolor lumbar.
Llevo más de 8 años trabajando con personas con dolor lumbar y, aunque podría contarte aquí todos mis títulos y formaciones para intentar impresionarte, hay algo que probablemente te interese bastante más:
Yo también estuve donde estás tú. Sufrí dolor lumbar durante 3 años. También tuve miedo a determinados movimientos. También probé cosas buscando una solución. También hubo momentos en los que mi espalda condicionaba lo que hacía y lo que dejaba de hacer.
Así que cuando me cuentas que tienes miedo de moverte, que estás cansada de probar cosas o que ya no sabes qué hacer con tu espalda, créeme: no necesito tirar de imaginación para entenderte.
Conseguí recuperarme por completo. Y de mi propia recuperación, sumada a más de 8 años de experiencia trabajando con personas con dolor lumbar, nació mi metodología.
Una forma de trabajar en la que tenemos en cuenta todos los factores que pueden estar influyendo en tu dolor y utilizamos ejercicios específicos y adaptados, siempre sin provocar más dolor.
Porque bastante guerra te está dando ya tu espalda como para que encima vengamos a enfadarla más.
Y una parte de todo esto es precisamente lo que quiero que experimentes conmigo durante este taller.
Preguntas que siempre llegan
01¿CÓMO FUNCIONA EL TALLER?
El taller se celebra en directo a través de Zoom el 29 de octubre, de 18:00 a 21:00 h. Serán 3 horas de teoría y práctica en las que trabajaremos juntas para entender qué puede estar frenando tu recuperación, realizar una sesión de ejercicio específico y adaptado y trazar tu estrategia para las siguientes 5 semanas.
02¿EL TALLER QUEDA GRABADO?
Sí, pero la grabación no está incluida en la entrada. Podrás añadirla en el momento de realizar tu compra por 17,50 €. La grabación solo estará disponible como opción adicional en ese momento.
03¿QUÉ PASA SI COMPRO LA ENTRADA Y FINALMENTE NO PUEDO ASISTIR EN DIRECTO?
Si has comprado únicamente la entrada al directo y finalmente no puedes asistir, no tendrás acceso posterior al taller. Si crees que existe la posibilidad de que no puedas estar las 3 horas, te recomiendo añadir la grabación cuando reserves tu plaza.
04¿NECESITO TENER EXPERIENCIA HACIENDO EJERCICIO?
No. La sesión estará guiada y trabajaremos con ejercicios específicos y adaptados al dolor lumbar, con movimientos sencillos y sin provocar más dolor.
05¿PARA QUIÉN ES ESTE TALLER?
Para personas con dolor lumbar que quieren entender mejor qué puede estar frenando su recuperación, empezar a moverse con mayor seguridad y tener una estrategia clara para avanzar durante las siguientes 5 semanas.
06¿HAY ALGÚN CASO EN EL QUE NO DEBA REALIZAR EL TALLER?
Si presentas pérdida del control de esfínteres o una pérdida importante o repentina de fuerza en una o ambas piernas, busca atención médica urgente antes de realizar la parte práctica del taller. Si tienes un dolor extremadamente intenso que te impide dormir durante varios días, consulta con un profesional sanitario antes de participar.
07¿CÓMO PUEDO PAGAR?
La reserva de tu plaza se realiza a través de un enlace de pago. Una vez completado el pago, recibirás las indicaciones para acceder al taller.
TU RECUPERACIÓN PUEDE EMPEZAR EN ESTA SESIÓN
Llevas demasiado tiempo viviendo pendiente de tu espalda, evitando movimientos y preguntándote qué más puedes hacer para salir de ahí.
El 29 de octubre quiero que dejes de darle vueltas durante unas horas y lo experimentemos juntas. Vamos a identificar qué puede estar frenando tu recuperación, trabajar con tu cuerpo en una sesión práctica y dejar clara tu estrategia para las próximas 5 semanas. Y, sobre todo, quiero que puedas comprobar algo en tu propio cuerpo: Que puedes moverte sin provocar más dolor y empezar a recuperar la confianza en tu espalda.